有句俗语说：“养肝就是养命”，这充分体现了肝脏在人体内的重要性。作为我们体内的“化学工厂”，肝脏承担着解毒、储存、代谢和分泌的重要功能。然而，在日常生活中，许多人并未充分认识到肝脏保健的重要性，一些不良的行为习惯导致肝脏的健康状况日益恶化，这让人感到担忧。

尽管肝脏具有强大的代偿能力，但很多肝病的进展、加剧一般都是默默发生的，可能不会表现出明显的不适症状。然而，当肝脏发生某些特殊病变时，仍会发出一些信号。比如通过对身体某些部位的观察，我们可以初步判断肝脏的健康状况。

(资料图)

一、肝脏好不好，看这4个部位就知道

01、观察脸部状况

肝气过剩会导致肝郁气滞、脸色发黄等情况。而且，肝气郁结还会导致身体分泌的胆红素量增加，从而引起黄疸、乙肝等疾病，这些病症都会导致人的面色发黄。

另外，肝功能降低会导致皮脂分泌增多，最终形成面部粉刺。部分情况还可能出现肝病面容，表现为面色黯黑、黄褐无华、粗糙、唇色暗紫等。

02、观察指甲变化

当指甲表面出现凸起的棱线或甲面向下凹陷时，这可能是肝病的症状。中医认为“肝主筋”，指甲是筋的一部分，因此肝脏蓄积毒素时，就会导致指甲变脆、出现条纹等情况。此外，部分情况还可能会出现白色指甲，主要是手指近端甲床发生银白色样改变，有时可以模糊、遮挡月牙。

03、观察手掌情况

肝功能下降通常会导致手掌呈现红色，这种现象被称为“肝掌”，是一种在手掌大、小鱼际部位皮肤出现广泛、强烈的泛红样改变的体征。在按压时，这种红色会变白，释放压力后又会迅速恢复红色。不过，出现肝掌并不一定意味着患有肝病，需要进行进一步的检查以确定病因。

04、观察眼睛状况

肝脏和眼睛的关系密切，因此通过观察眼睛可以了解肝脏的健康状况。肝脏健康的人眼睛通常有神，而肝脏出现问题的人则会出现视力模糊、眼睛干涩、眼睛易疲劳等一系列症状。同时，当肝脏受损时，对体内的胆红素的代谢能力下降，胆红素长时间在组织中沉积，会导致巩膜（眼白）黄染，也就是我们平时所说的黄疸。

二、做好这些事，肝会慢慢变好！

保护肝脏的健康至关重要，这需要我们采取综合性的措施。首先，在饮食方面，应减少高脂肪、高糖分和高盐分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和富含蛋白质的食物。

其次，吸烟和饮酒是肝脏健康的主要敌人。长期吸烟和酗酒会显著增加患脂肪肝、肝炎和肝硬化的风险。因此，戒烟和限制饮酒是保护肝脏健康的重要步骤。

然后，适量的运动对于保持健康体重和促进新陈代谢至关重要。肥胖是脂肪肝和其他肝脏问题的重要风险因素。适度的运动可以帮助维持健康体重，增强身体免疫力和心肺功能，从而有助于肝脏健康。

营养支持也对养护肝脏健康具有重要意义。一般人群可以使用含有水飞蓟素、姜黄素等成分的功能食品，以及维生素E等辅助保护肝脏。有饮酒习惯的人群，在戒酒的基础上采用高蛋白低脂的饮食方式，并注意补充包括维生素B1和叶酸在内的维生素B族、维生素C、维生素K等，这些都对肝脏健康有益。

同时，避免滥用药物，尤其是长期滥用非处方药和滥用草药，因为这些可能会损害肝脏功能。使用药物时应遵循医生的建议。此外，营养补充剂也应避免过度使用，因为某些补充剂过量可能会对肝脏产生不良影响，建议按照推荐量或专业医生建议的量食用。

最后，定期进行检查是保护肝脏健康的重要步骤。通过肝功能检查、肝脏超声等手段，可以早期发现和诊断肝病，避免其发展为更严重的疾病。对于病毒性肝炎患者，坚持规范的治疗可以控制疾病进展，减少传染风险。

总的来说，肝脏作为人体内重要的器官，对我们的健康具有至关重要的作用。因此，我们应该重视肝脏健康，采取科学的生活方式、饮食习惯和行为习惯，以保护肝脏免受损害。最后，欢迎大家积极转发分享，提醒身边的人注意肝脏发出的求救信号，共同关注和促进肝脏健康。

关键词：